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Consejos para la noche

Desgraciadamente, el eccema atópico a menudo implica pasar noches difíciles (o incluso insomnio) porque, como le dirán los afectados, el picor y el rascado suelen ser más intensos por la noche. ¿Por qué pica más por la noche? En primer lugar, el calor de la cama y la sudoración nocturna favorecen el picor. Y además, por la noche, obviamente estamos menos ocupados que durante el día, sobre todo los niños, que tienen más tiempo para concentrarse en sus picores. Como resultado, nos rascamos. Entonces, ¿cómo se puede dormir mejor a pesar del malestar y redescubrir la sensación de paz? ¿Qué se recomienda para aliviar el picor? Aquí están todos nuestros consejos para un sueño más tranquilo.

  • Dormir en una habitación sin alfombra, si es posible, para evitar los ácaros del polvo.
     
  • Elegir un colchón o una funda de colchón antiácaros para reducir el riesgo de alergias.
     
  • Establecer una rutina relajante a la hora de acostarse: lectura, música suave, respiración, meditación.
     
  • Si se está despierto durante más de 20 o 30 minutos, levantarse y hacer algo relajante para que vuelvan las ganas de dormir. 
     
  • Utilizar los tratamientos recetados por el médico. 
     
  • Aplicar un emoliente a diario, a ser posible no más de dos horas antes de acostarse. 
     
  • En el caso de los bebés, ponerles pequeños guantes de algodón y cortarles las uñas con regularidad para evitar que se rasquen.
     
  • Para los niños, leer o releer los folletos "La gran noche de Super Romy" o "La gran noche de Super Arthur". 
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Comentarios del experto

Para dormir mejor con eccema atópico, hay que evitar el calor y dormir en una habitación fresca y ventilada sin estar demasiado tapado (evitar los edredones demasiado abrigados). Aprovechar para aplicar una cantidad suficiente de un producto emoliente antes de acostarse, para que pueda actuar durante toda la noche. Leer por la noche antes de acostarse puede ayudar a relajar al niño para que duerma tranquilamente.

Dr. Marco Ambonati, dermatólogo

¿Qué problemas de sueño se asocian al eccema atópico?

El picor causado por el eccema atópico hace que el sueño nocturno sea más inestable y difícil (en adultos y niños). Irse a la cama se convierte en un momento de estrés y preocupación que no es propicio para conciliar el sueño. En segundo lugar, el sueño puede ser menos reparador debido a los despertares nocturnos (y a la dificultad para volver a dormirse) y, para algunas personas, a los problemas de apnea del sueño. Los trastornos del sueño también pueden ser un signo de advertencia de una atopia grave.

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