Aliviar el picor del eczema a la hora de dormir

¿Por qué el picor es más intenso por la noche?

Desgraciadamente, el eczema atópico a menudo implica pasar noches difíciles (o incluso insomnio) porque, como te dirán los afectados, el picor y el rascado suelen ser más intensos por la noche. ¿Por qué pica más por la noche? En primer lugar, el calor de la cama y la sudoración nocturna favorecen el picor. Y además, por la noche, obviamente estamos menos ocupados que durante el día, sobre todo los niños, que tienen más tiempo para concentrarse en sus picores. Como resultado, nos rascamos. Entonces, ¿cómo se puede dormir mejor a pesar del malestar y redescubrir la sensación de paz? ¿Qué se recomienda para aliviar el picor? Aquí están todos nuestros consejos para un sueño más tranquilo.

¿Cuáles son los problemas de sueño asociados al picor por la noche?

El picor causado por el eczema atópico hace que el sueño nocturno sea más inestable y difícil (en adultos y niños). Irse a la cama se convierte en un momento de estrés y preocupación que no es propicio para conciliar el sueño. En segundo lugar, el sueño puede ser menos reparador debido a los despertares nocturnos (y a la dificultad para volver a dormirse) y, para algunas personas, a los problemas de apnea del sueño. Los trastornos del sueño también pueden ser un signo de advertencia de una atopia grave.

Eczema nocturno

Eczema: ¿cómo calmar el picor por la noche?

Dormir en una habitación sin alfombra, si es posible, para evitar los ácaros del polvo.
Elegir un colchón o una funda de colchón antiácaros para reducir el riesgo de alergias.
Establecer un ritual relajante a la hora de acostarse: lectura, música suave, respiración, meditación.
Si se está despierto durante más de 20 o 30 minutos, levantarse y hacer algo relajante para que vuelvan las ganas de dormir.
Utilizar los tratamientos recetados por el médico.
Aplicar un emoliente a diario, a ser posible no más de dos horas antes de acostarse.
Con los bebés: hazles llevar pequeños guantes de algodón y córtales las uñas con regularidad para evitar las lesiones al rascarse.
Con los niños: sigue nuestros consejos de relajación para distraer a tu hijo y ayudarlo a dormir mejor. Y leer o releer folletos como "La Super Nuit de Super Romy" o "La Super Nuit de Super Arthur"

Consejos de relajación para calmar el picor por la noche

PONERSE EN CUCLILLAS COMO UNA RANA
Con los pies planos, las rodillas dobladas y la espalda recta, el niño se centra en la posición de la rana. ¿Quién hará el croar más bonito?
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¡AGITAR EL TARRO DE LA CALMA!
Cree un tarro de la calma con pequeños objetos que floten en él. Su hijo puede sacudirlo con toda la fuerza posible para deshacerse del picor mientras ve cómo caen los objetos.
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¡EN LA ALFOMBRA MÁGICA!
Cuando su hijo se tumba con su vientre contra el suyo, sus respiraciones se armonizan y la alfombra puede volar en calma y serenidad.
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¡SIMÓN DICE!
Este juego hace que cuidar la piel sea fácil y divertido. Un poco en la nariz, los codos o el estómago. Pero no olvide decir ¡Simón dice!
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¿QUÉ TIEMPO HACE EN TU CUERPO?
Pida a su hijo que le muestre su "clima corporal" para explicar cómo se siente. Esta es una forma más divertida de indicar las zonas que deben calmarse durante su rutina.
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